DOBRODOŠLI V FITZONE24/7 platformi za celosten trening!
FitZone24/7 je sodobna online platforma, ki ponuja tri jasno strukturirane trening plane. Vsak plan ima svojo logiko, stopnje in namen, da si lahko vsak – ne glede na starost, cilje in življenjski slog – izbere program, ki mu najbolj ustreza.
Naši online programi vam omogoča dostop do skrbno pripravljenih vadb, ki jih lahko izvajate doma, v fitnesu ali na prostem. Program je zasnovan tako, da korak za korakom krepi vašo moč, izboljšuje kondicijo in oblikuje telo, pri tem pa ohranja motivacijo skozi jasna navodila in video prikaze vaj.
Video predstavitve vaj
Strukturirani tedenski treningi
Prilagoditve za različne stopnje pripravljenosti
Podpora in motivacija
Skrbno smo ga zasnovali, da boste imeli občutek, kot da trenirate z nami – ne glede na to, kje ste.
🔥 Plan 1: FitZone24/7
Glavni program, ki je razdeljen na 4 različne stopnje glede na pogostost vadbe:
POWER DUO – 2× na teden (6 tednov)
🎯 Cilj: Celotno telo, fokus na moči, mišični masi in funkcionalni kondiciji.
📌 Struktura: 6–8 vaj / trening, kombinacija zgornjega, spodnjega dela, core in kardio finisher.TRIPLE FORGE – 3× na teden (6 tednov)
🎯 Cilj: Celotno telo, kombinacija moči, kondicije in stabilizacije.
📌 Struktura: 6–8 vaj / trening, razmerje 60% moč, 20% core, 20% kondicija.QUAD FORCE – 4× na teden (6 tednov)
🎯 Cilj: Maksimalna pokritost mišičnih skupin.
📌 Struktura: 6–8 vaj / trening, razmerje 50% moč, 25% core, 25% kondicija, poudarek na raznolikosti in progresiji.FULL DRIVE – 5× na teden (6 tednov)
🎯 Cilj: Najhitrejši napredek v moči, kondiciji in definiciji.
📌 Struktura: 6–8 vaj / trening, kombinacija zgornjega in spodnjega dela telesa + core + kondicija.
🔥 Plan 2: moč nad 40
Posebej prilagojen program za posameznike po 40. letu, s poudarkom na vitalnosti, moči in zdravju (6 tednov). Razdeljen je na 4 stopnje glede na pogostost vadbe:
Program 1 – 2× na teden
🎯 Cilj: Osnovna moč in stabilizacija.
📌 Struktura: 6–8 vaj / trening, kombinacija osnovnih večsklepnih vaj in izolacij.Program 2 – 3× na teden
🎯 Cilj: Uravnotežen razvoj moči in kondicije.
📌 Struktura: 6–8 vaj / trening, vključuje supersete in večji volumen vaj.Program 3 – 4× na teden
🎯 Cilj: Intenzivnejši napredek v moči, mišični masi in funkcionalnosti.
📌 Struktura: 6–8 vaj / trening, večji tedenski volumen in raznolikost.Program 4 – 5× na teden
🎯 Cilj: Največja moč, kondicija in definicija.
📌 Struktura: 6–8 vaj / trening, kombinacija uteži, vaj za core in kondicijskih elementov.
🔥 Plan 3: Sobni bojevnik
Program zasnovan za vse, ki želite trenirati doma, brez fitnes opreme. Sobni bojevnik združuje funkcionalne vaje z lastno telesno težo in nekaj preprostimi pripomočki (brisača, stol, copati), zato je popolna izbira za trening kjerkoli in kadarkoli. Program traja 6 tednov in je progresiven – vsak teden dodajate en set več in skrajšujete počitke, kar zagotavlja stalno napredovanje.
3× na teden (6 tednov)
🎯 Cilj: Razviti funkcionalno moč, izboljšati kondicijo in okrepiti stabilizacijo trupa. Poleg moči boš pridobil tudi boljšo gibljivost, vzdržljivost in porabil več kalorij.
📌 Struktura: 6–8 vaj / trening, razdeljenih na:vaje za spodnji del telesa (reverse lunges, pulse squats, step ups),
vaje za zgornji del (push ups, archer push ups, bench dips),
vaje za core in stabilizacijo (mountain climbers, pike sit ups, lying hamstring curls),
dinamične funkcionalne gibe, ki dvignejo srčni utrip.
👉 Sobni bojevnik je odlična izbira za vse, ki:
nimajo dostopa do fitnesa ali veliko opreme,
želijo raznolik in učinkovit trening doma,
iščejo preprosto, a učinkovito rešitev za več moči, kondicije in boljše počutje.